Q：
如何練出線條，但不要有肌肉？
A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！
想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。
一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！
二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？
如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。
想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。
單腳上提＋橋式
牙周病
運動練習次數：18-20次
組數：4組
訓練方法
牙周病罹患糖尿病的機率是正常人的7倍，主要是因為糖尿病者的免疫系統改變；加上唾液內糖分高，有利於細菌生長，造成牙周病的容易發生。牙齦美容牙周病和糖尿病有雙向關係，糖尿病者的牙周病菌會迫使體內必須分泌更多的胰島素來消炎，因而加重糖尿病病情；如果糖尿病者治療好牙周病後，糖化血紅素的指數會下降，可減少糖尿病的用藥量。
- 先到平躺位置， 兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
- 吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1?2秒。活動假牙
- 將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。
簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18?20次
組數：4組
- 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
- 吸氣時將身體臀部往上提高， 停留3?4秒， 再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。
Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。
牙周病
貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。
骨骼性成因，臨床牙冠（看得到的牙齒）的比例是對的，只是上顎骨過度向下增生，造成牙齦外露，治療上會以口腔外科的正顎手術為主；若是齒列不整齊造成笑露牙齦，可用齒顎矯正；若與骨骼無關，單純源自牙齦肥厚增生，使得牙冠看上去相對較短，則可用牙周美容手術，修薄過厚、過長的牙齦，創造更好的牙齒比例。他表示，一般民眾可能無法分辨成因，若有笑露牙齦困擾的民眾，建議直接找牙醫師諮詢。除了隨年齡增長，牙齦因老化、長期累積損傷而緩慢萎縮外，過度、橫向刷牙造成的慢性創傷、牙周病的發炎與治療，均是加速牙齦萎縮的主要因素。「牙醫師補牙、矯正時，若侵犯到所謂的『生物寬度』，也會破壞齒槽骨，進而造成牙齦萎縮」。楊岳炤醫師建議牙齒矯正前應該先會診，了解是否要合併進行牙周美容手術，如先增厚牙齦，預防矯正後可能產生的牙齦萎縮危機。
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